Witamina D ma kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia i zachowania pełni zdrowia. W dzisiejszych czasach, gdzie przetworzona żywność jest normą, a spędzanie wielu godzin w pomieszczeniach m.in. siedząc przed komputerem, sprawia, że zbyt rzadko wystawiamy ciało na działanie promieni słonecznych, warto zwrócić na witaminę D szczególną uwagę. [...]
[...] Klinicznego NIH i zostali losowo przydzieleni do grupy otrzymującej przez 2 tygodnie diety ultra przetworzone lub nieprzetworzone, po których następowała alternatywna dieta przez 2 tygodnie. Posiłki zostały zaprojektowane tak, aby miały podobną ilość energii (kilokalorii), gęstość energetyczną, ilość makroskładników (białko, węglowodany, [...]
Jeśli Twoja dieta opiera się głównie na produktach przetworzonych, prawdopodobnie dostarczasz za mało potasu. Potas jest, obok sodu, magnezu i wapnia, jednym z głównych elektrolitów obecnych w naszych komórkach. Potas jako elektrolit, odpowiada za utrzymanie odpowiedniego napięcia elektrycznego na błonach komórkowych oraz za przekazywanie [...]
Bieganie długodystansowe jest obecnie niesłychanie modne, a to jedna z najbardziej wyniszczających zdrowie konkurencji. Kolejny przykład pochodzi z historycznego badania Seiler D. i wsp. Sprawdzano, jaki wpływ mają 20-dniowe zawody na trasie 1000 km u dobrze wytrenowanych osób. Oczywiście, niewiele osób przebiega dystans dłuższy niż maratoński, [...]
[...] ryzyka o 27%), umiarkowana ilość alkoholu (redukcja ryzyka od 29 do 31 %), owoców (redukcja ryzyka o 20%), błonnika (redukcja ryzyka o 22%). Wśród diet wyróżniała się dieta śródziemnomorska, która zmniejszała ryzyko choroby niedokrwiennej serca o 37%. Charakteryzuje ją większe spożycie warzyw, roślin strączkowych, owoców, orzechów, [...]
[...] potreningową, która przełoży się, w dłuższym terminie, na większe przyrosty mięśniowe. Mówiąc krótko, będziecie jedli dość monotonne (oczywiście należy zadbać oto, aby dieta, mimo iż powtarzalna praktycznie codziennie, lub co drugi dzień, była zróżnicowana. Jeśli chodzi o źródła białka, to dieta powinna bazować na wielu rodzajach owoców i [...]
[...] aktywnymi w social mediach. Wtedy nie może wręcz on sobie pozwolić na sylwetkę daleko odbiegającą od ideału - straciłby pieniądze... Nie ma w tym żadnej magii Oczywiście dieta ketogeniczna “magicznie” nie spowoduje, że przyrosty tkanki tłuszczowej, w okresie masowym, nie wystąpią. Jednak, ze względu na brak efektu "podlania", który często [...]
Ten artykuł ukazuje się na początku nowego roku. W życiu osoby zainteresowanej przyrostem masy mięśniowej - pytanie dodatkowe: kto nie powinien być zainteresowany tym celem…? - jest to najczęściej czas przeznaczony na "masę”. Być może będziesz mógł oszczędzić część tych pieniędzy, zastępując niektóre potrawy z mięsa i ryb, potrawami opartymi o: [...]
Początek diety redukcyjnej jest z reguły bardzo trudnym okresem. Nasz organizm, nieustannie przypomina, że otrzymuje zbyt mało jedzenia. Oczywiście jest to rzecz bardzo arbitralna, gdyż mózg zaczyna odbierać ten czas jako okres głodu, czyli zagrożenia dla egzystencji organizmu. I dzieje się to nawet w przypadku, gdy redukcja spożywanych kalorii [...]
Pojęcie załamania metabolizmu, czasem nazywanego również spowolnieniem metabolizmu, od pewnego czasu robi niezwykłą furorę, w kręgu osób odchudzających się. Urosła wręcz do roli mitycznej bestii, której każdy się boi i której każdy stara się unikać. A jak nie ma reguły, to jedyną odpowiedzią jest obserwacja własnego organizmu i rzetelne [...]
Organizmy osób młodych w okresie odkrywania i rozwijania swojego potencjału sportowego muszą być regularnie i dobrze odżywiane. Oczywiście dbanie o stan „nasycenia” organizmu substancjami energetycznymi, czy budulcowymi i innymi nie zawsze jest proste, biorąc pod uwagę takie aspekty jak preferencje smakowe, czy alergie i nietolerancje pokarmowe. [...]
[...] i mniej zjadamy lub/i zwiększenia wydatkowania energetycznego w postaci większej ilości ruchu. Pierwszym zatem elementem pakietu dla kobiet na redukcji będzie... Właściwa dieta Taka dieta nie powinna być zbyt uboga w kalorie, a jeśli zachodzi taka potrzeba, to taki sposób odżywiania powinien być stosowany wyłącznie w bardzo ograniczonym [...]
[...] w około 30 procentach, co oznacza, że największą grupą czynników kontrolujących długość życia człowieka jest jego środowisko. Spośród nich jednym z najlepiej zbadanych jest dieta. Kontrola wagi i spożycia - sposobem na dłuższe życie? Wiele badań jest przeprowadzanych na zwierzętach (np. wykazano, że ograniczenie spożywanych kalorii wydłużyło [...]
[...] uzyskano indywidualne dane. Wyniki Podawanie beta-alaniny miało wpływ na: Czas pracy do wyczerpania (odmowy) Stężenie karnozyny w mięśniach Naukowcy sugerują, że stosowana dieta, stopień wytrenowania danej osoby, czas i jakość snu mają wpływ na efekty suplementacji beta-alaniną. Zresztą to samo można by napisać np. o kreatynie. Jeśli ktoś [...]
[...] miesiączkowania Nasze narządy odpowiadają za detoks Nie potrzebujesz żadnych magicznych diet, które oczyszczą Twój organizm z toksyn. Wystarczy odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w warzywa i owoce i regularna aktywność fizyczna. W Twoim ciele 24 godziny na dobę działają organy, które na bieżąco pozbywają się potencjalnie szkodliwych [...]
[...] po drastycznym odchudzaniu. Jak uniknąć powrotu do wagi i niechcianych dodatkowych kilogramów? Podsumowanie Aby uniknąć efektu jo-jo, najważniejsza jest zdrowa zbilansowana dieta i mądre podejście do procesu chudnięcia. Utrata wagi nie zawsze musi być tożsama z poprawieniem się naszego stanu zdrowia czy wyglądu sylwetki, co więcej gwałtowna [...]
Wakacje dobiegają końca, wiele osób wraca do szkół, uczelni czy pracy - z tego powodu pojawia się często pytanie, jak radzić sobie z dietą? Gdy w wakacje mamy mnóstwo czasu wolnego i łatwo jest nam zagospodarować część dnia na szykowanie posiłków i spożywanie ich na świeżo lub nawet podczas wyjazdu dużo łatwiej jest znaleźć czas niżeli podczas [...]
[...] nerwowego oraz nowotworom. Codzienna porcja zieleniny pozwoli nam cieszyć się świeżością umysłu, mocnymi kośćmi i zdrowym układem krążenia. Zdrowe jelita Zbilansowana dieta to połowa sukcesu, gdyż ważne jest odpowiednie dostarczenie witamin i minerałów do naszego organizmu. Jeśli mamy problem z przyswajaniem produktów, a nasze jelita nie [...]
Powodów wypadania włosów jest całe mnóstwo - zaczynając od niedoborów witamin i minerałów, poprzez stres i niewłaściwy tryb życia aż po choroby autoimmunologiczne czy też stosowanie pewnych leków. Bardzo częstą oraz niezmiernie frustrującą chorobą jest łysienie androgenowe, dziedziczne i występujące głównie u mężczyzn. Istotne jest poznanie [...]
[...] być ciężkostrawny dla niektórych osób jak widać ryż brązowy ma zarówno zalety i wady, a to żadna nowość, ponieważ nie ma idealnych produktów. To tylko potwierdza, że dobra dieta powinna być zróżnicowana. Wówczas produkty mogą się wzajemnie uzupełniać Krótko i na temat Ryż brązowy jest dobrym elementem diety, ale to nie znaczy, że inne rodzaje [...]
